実は秋こそダイエットに最適？おすすめのダイエット方法とは

秋は多くの地域で収穫の季節であり、新鮮で豊富な食材が市場に出回ります。秋野菜や秋の果物（たとえば、りんご、ぶどう、柿など）は美味しさがピークに達し、その風味を楽しむことができます。また季節限定のスイーツも多く食欲をそそりますよね。一見ダイエットには不向きそうな秋ですが、実は最適な季節と言われているのです。ここでは、秋におすすめのダイエット方法を紹介します。ダイエットを成功させたい方は参考にしてみて下さい。

この記事を書いたスタッフ

井口亜希子

SELF BEAUTYBOX所属。美しさとは表面上のことではなく心から前向きになれる事。いつも笑顔になれるようなご提案を目指して情報を発信していきます。

「井口亜希子」はSELF BEAUTY BOXのスタッフです。

秋こそダイエットに最適な理由とは？
基礎代謝と季節の関連
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秋こそダイエットに最適な理由とは？

秋がダイエットに最適な季節である理由は、まず最初に食材の多様性にあります。夏に比べて涼しくなり、新鮮な秋野菜や果物が豊富に出回ります。これらの食材は低カロリーで栄養価が高いため、バランスの取れた食事を摂りやすく、ダイエットに適しています。さらに、秋は運動にも最適な季節です。夏の暑さから解放され、過ごしやすい気温が続きます。これにより、屋外での運動が楽しみやすくなり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を楽しむことができます。また、秋の美しい自然景色を楽しみながら運動することは、モチベーションを高める要因にもなります。

さらに、秋にはストレスを軽減する要素もたくさんあります。夏の疲れを癒し、新しい季節の始まりに向けてリフレッシュするチャンスでもあります。ストレスが軽減されると、過食や不健康な食習慣を防ぎやすくなり、ダイエットの成功に繋がるでしょう。

【3つのポイント】

▢新鮮な食材でバランスの良い食事

▢適度な気温で運動しやすい

▢ストレスの軽減

基礎代謝と季節の関連

食欲の秋に続き、冬は脂肪を溜めやすいというイメージがありますよね。でも、冬に太ってしまう人が多いのは、寒さのために運動量が減ったり、年末年始で生活パターンが乱れ必要以上のカロリーを摂取してしまったり、春夏のように肌を露出しないから気を抜きがちになるといった理由からだと言われています。ですが実は、体を出来るだけ冷やさないようにし、バランスの良い食生活、規則正しい生活習慣を心がければ、秋はダイエットに一番向いている時期なのです。

ダイエットには深く関連している体の「基礎代謝量」。基礎代謝が高ければ高いほど、痩せやすい体と言えます。そして人間の体の基礎代謝量は、気温によって変動することが分かっており、夏場に一旦低下し寒い時期には身体を温めようとして、基礎代謝がアップするのです。冬に向かって最も基礎代謝が高くなるので、寒くなりはじめる秋が、実はダイエットを始めるにはちょうどいい時期なのだと言えます。