食生活を見直して肌質改善！すぐにできる見直しポイント！

肌荒れを招くNG食生活

▢ 脂肪分や糖分の摂り過ぎ

意識して控えようと思っても知らないうちに摂り過ぎてしまっているのが脂肪分や糖分。脂肪分や糖分の多い食べ物を摂取すると皮脂の分泌を増やしてしまうため、肌荒れを招きやすいといわれています。特に揚げ物やチョコレートは食べ過ぎると皮脂の分泌が活発になりニキビの原因となっています。

▢ 偏った食生活をしている

朝食を抜いてしまったり、ダイエットであまり食べないようにしていたり、野菜しか食べないなどの食生活を続けていると栄養が偏って肌トラブルの原因になります。規則正しく栄養バランスの良い食事を摂ることを心掛けましょう。

▢ 水分不足

長引くマスク生活で外出の機会が減り、活動量が少ない生活を送っていると喉が渇きづらくなります。体内の水分は血管やリンパ管を通じて酸素や栄養素を運んだり、老廃物を回収してくれたりしていますが、水分が不足することでターンオーバーの乱れに繋がります。

美肌を保つために食生活で
意識したいこととは？

▢ 栄養バランスのとれた食生活

肌のコンディションを整えるには栄養バランスのとれた食事が必要です。食べ物は私たちの体をつくるうえで欠かせない役割を担っています。そしてこれらをバランスよく摂ることは美肌効果だけでなく生活習慣病の予防や重症化の予防にも役立ちます。この栄養バランスとは、たんぱく質・脂質・炭水化物を中心にバランスよく摂取することが重要です。

▢ ファストフードはなるべく避ける

栄養バランスを考えるとファストフードやジャンクフードはなるべく避けた方が良いでしょう。ビタミンなど肌を健康に保つための栄養素が少なく、摂取できる栄養が極端に偏ってしまいます。ファストフードやジャンクフードはたまに食べる程度に留め、普段は肉や魚、野菜を摂ることを意識して栄養バランスの良いメニューを心掛けましょう。

▢ 腸内環境を良くする

きれいな肌を保つためには、スキンケアだけしていれば良いというわけではありません。実は、肌と腸は深く関係しており、腸内環境を良くすれば便秘が改善され、肌の調子も良くなるといわれています。腸内環境を改善するには、海藻類や乳酸菌入りのヨーグルト、キノコ類などの食材を摂るのがオススメです。どの食材も手軽に手に入るものばかりなので毎日の食生活に接客的に取り入れていきましょう。

食生活改善の効果を
後押しする習慣

▢ 質の良い睡眠をしっかりとる

質の良い眠りは成長ホルモンやメラトニンの生成を促し、肌の新陳代謝を活発にしたり紫外線ダメージを修復してくれたりします。朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる、寝る前はカフェインの入った飲み物を飲まないといった小さな工夫で眠りの質は変わってきます。

▢ 適度な運動を欠かさずに

運動は代謝を活発にし、血流改善にも役立ちます。忙しい方やなかなか時間が取れない方でも、家の中でのストレッチやスクワットなどの軽い運動でも十分効果があります。大切なのは継続することです。負担にならない程度の運動から始めてみてはいかがでしょうか？

▢ 攻めと守りのスキンケアを
意識する

肌にトラブルがある時は、「何か特別なケアをしなければ」と思いがちですが、それがかえって肌の負担になってしまうこともあります。美容効果の高いクリームやピーリングなどの攻めのスキンケアを使うのは肌の調子が回復してからがオススメ。まずは刺激の少ない化粧水や乳液などで保湿につとめましょう。

肌質を整える
セルフフェイシャルエステとは

食事や睡眠・スキンケアなどが大切なことは分かっていても、なかなか完璧に改善するのは難しいですよね。そこでオススメなのが肌への刺激を最小限に抑え、肌改善が期待できる最先端の『LEDフェイシャル』です。LEDフェイシャルとは、真皮層まで届く光の波長を利用して、細胞活性したりターンオーバーを正常化したりすることによって、美白・ハリ・弾力・アクネケアなどの効果を発揮すると言われています。

LEDフェイシャルの特徴

▢ 軽い眩しさがある

▢ ダウンタイム・副作用がない

▢ 施術前後の制限なし

痛みや高額な費用などのリスクがなく、本格的なしみケアができるLEDフェイシャル。お悩みの方はまずは体験会へ行ってみてはいかがでしょうか。

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