美肌への近道は禁酒にあり！？アルコールが肌に与える影響とは？

アルコールによる悪影響とは？

▢ 脱水症状

お酒を飲むと脱水症状になってしまう理由のひとつがアルコールの利尿作用です。お酒を飲むとトイレが近くなる現象が示しているように、アルコールは必要以上に水分を排泄させてしまう作用を持っています。飲んだ水分量よりも多く尿として排泄されてしまうため身体は脱水状態となってしまうのです。さらに脱水を招いてしまうもう１つの理由が、アルコールの分解です。体内でアルコールを分解するためにも水分が必要なため、利尿作用と相まって脱水症状が進んでしまいます。

▢ 睡眠の質低下

アルコールを飲むと眠りに入りやすくなりますが、睡眠は中断されます。アルコールが体内で分解されるときに発生するアセトアルデヒドはレム睡眠を阻害し、浅いノンレム睡眠状態が長く続いてしまいます。またアルコールによる利尿作用や寝汗をかきやすくなることで血液が固まりやすくなり、血管が詰まりやすくなります。そのため睡眠中の脳梗塞、心筋梗塞のリスクも高くなります。

飲酒で起こる肌トラブルとは？

▢ ニキビ

お酒の中でもビールや梅酒、日本酒や甘いカクテルなどは糖分を多く含んでいます。糖分を多く摂取すると皮脂が過剰に分泌され、さらにアルコールによって毛細血管が拡張し皮脂腺が刺激されると、皮脂はより活発に分泌されます。皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まり、ニキビができやすい状態となります。

▢ 乾燥肌

アルコールが体内に入ってくると「アセトアルデヒド」という成分になります。この成分は分解する過程において多くの水分を必要とします。またお酒には利尿作用もあります。水分を摂取しているつもりが実は排尿によって体内からは水分が奪われ身体は脱水状態になってしまうのです。さらにアルコールは水分を再び吸収するのを助けるホルモン「バソプレシン」の生成を阻害します。つまり、お酒を飲むと水分を強制的に排出し、体が自ら潤いを取り戻すのを妨げてしまうのです。

▢ 老化

アルコールを摂取すると細胞へのダメージを与えるばかりか老化を早める恐れがあります。アルコール摂取による脱水症状が肌のバリア機能を弱め、紫外線などの環境による攻撃を受け肌ダメージに繋がります。これによりしわ・たるみが目立ちやすくなり老けた印象を与えてしまいます。

飲酒と美肌を両立させるには？

➀ 水を飲みながらお酒を飲む

水でアルコール濃度を薄めるだけでなく、お酒の過剰摂取の防止にも繋がります。アルコールに利尿作用があっても水分を補充していれば脱水を防ぐこともできます。

② おつまみを工夫する

睡眠不足などの原因となるセロトニン不足を防ぐためにはビタミンB群を摂取しましょう。おすすめのメニューとしては枝豆や冷奴などの豆類やごぼうのきんぴらやほうれん草の胡麻和えなどをおつまみとして取り入れると良いでしょう。

③ 飲む頻度を減らす

20歳の場合、アルコールは約3時間ほどで分解されます。40歳になると平均33時間となります。飲酒は1日おきにするなど間隔をあけるようにしましょう。週に1・2回にとどめておけば肌トラブルを防ぐことができます。

フェイシャルエステをプラスして
より若々しい肌を維持

いつまでも若々しく澄んだ肌を手に入れるためには、「日頃最低限行うケア」と「集中的に行う特別なケア」が必要になります。この特別なケアはフェイシャルエステがオススメ。フェイシャルエステは、プロのエステティシャンがハンドやマシンを用いて普段のケアでは取り除くことができない汚れや黒ずみを除去し、正しいリンパの流れが実現できるように施術してもらうことです。溜まっていた老廃物の流れも良くなり施術前に比べるとむくみが取れてスッキリすることが感じられるでしょう。日常のケアとフェイシャルエステ施術が効果的だとは分かっていても「エステ＝高額」というイメージも浸透していて敷居が高いと思っている方も多いのも事実です。そこでオススメなのが、エステサロンで使われるプロ仕様のマシンを自分で操作する『セルフエステ』です。価格を抑えて憧れのエステに通えると人気を集めています。リンクを貼っておきますので興味のある方は試してみてはいかがでしょうか？

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