美と健康の大敵！ストレスを軽減して高めるリフレッシュ効果

ストレスが与える悪影響

1. 肌トラブル

肌はストレスによる症状が最も現れやすいところと言われています。過度のストレスは皮膚の血管の収縮、男性ホルモンの増加や免疫機能の低下などを引き起こします。その結果、ターンオーバーが正常に行われなくなり、皮脂の過剰分泌や紫外線によるメラニンの増加を促進し、さまざまな肌トラブルを起こし、バリア機能も低下してしまいます。

2. 抜け毛

過剰なストレスを受けると、髪を成長させる司令塔の毛乳頭が働かなくなる恐れがあります。すると、髪が十分に成長する前に抜け落ちてしまったり、健康的な毛が生えてこなくなったり、さまざまな悪影響が出てきます。

3. 健康問題

ストレスは、さまざまな病気を引き起こします。一般的にイメージしやすいのはうつや適応障害、パニック障害などのいわゆる「心の病気」かもしれません。しかし、ストレスが与える健康被害はそれだけではありません。特に直接的影響を受けやすいのは消化管です。交感神経が亢進するとで胃腸の動きが低下し、嘔吐や便秘・下痢を引き起こす可能性があります。

4. 睡眠障害

睡眠とストレスは深く関係しており、ストレスによって眠れなくなることを「ストレス性睡眠障害」といいます。人はストレスを受けると心拍数や呼吸が速くなったり、血圧が上がりやすくなったり心身に大きな負荷がかかります。また、脳が興奮して覚醒状態になるので、脳が休まる態勢にならず、睡眠へも大きな影響を及ぼします。つまり交感神経が優位になることで眠れなくなってしまうのです。健康に問題がないのにベッドに入り、30分以上眠れない状態が続いたらかなりのストレス状態にあると考えた方が良いかもしれません。

ストレスを軽減するポイント

① 日光浴をする

日光浴をすることで体内でビタミンDが作られます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて骨を強くし、骨粗しょう症の治療に使われていることが知られています。免疫の機能を調整・維持するなど身体の中でホルモンのように働いて体中の細胞にさまざまな指令を出す重要な役割を担っています。

② ストレッチなどの軽い運動

デスクワークなどで長時間、同じ姿勢を続けているとどうしても筋肉が凝り固まってしまいます。手軽にできるストレッチなどで血流を改善して疲労物質を溜めずにしっかり流すことも疲労解消に有効です。

③ ゆっくりお風呂に浸かる

入浴は身体を清潔にし、血行促進・新陳代謝を促し、筋肉を和らげ、神経をリラックスさせることができる「心の疲労回復剤」です。特に就寝前に38～40℃のぬるま湯にゆっくり浸かることがストレス回復のためにより良い効果がみられます。

心身をリラックスさせるエステ

ストレスを発散させる方法はいろいろありますが、その中でもストレスを解消し、リラックスをして安らげる場所として人気を集めているのが「エステサロン」です。エステサロンと聞くと、美しさに磨きをかけるために通うというイメージがありますが、心身の疲れを癒すメニューも多く展開されており、イライラやモヤモヤといった感情を落ち着かせ心の底からリラックスすることができます。来店前まではネガティブに陥り、精神が不安定になっていた場合でも施術の後は、心身ともリフレッシュされること間違いなしです。

自分のペースでケアするセルフエステ

エステにはリラクゼーション効果があり、興味はあるという方も多いようです。しかし、ストレスが蓄積されると肌荒れ・ニキビなどが目立ってしまい人に見られるのが恥ずかしい。という方も少なくないようです。そこでオススメなのが「セルフエステ」。最新フェイシャルエステマシンを自分で操作して自分のペースでケアできるセルフエステが人気を集めています。またリーズナブルな価格で肌トラブルの改善が期待出来るのも嬉しいポイント。興味のある方は1度試してみてはいかがでしょうか。

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