水分補給がもたらす美容と健康効果とは？新陳代謝を整えるポイント

なぜ水分補給が必要なのか？

人体は約60％が水分で構成されており、水分は血液、リンパ液、細胞内液、細胞外液などの体内の液体に含まれています。これらの液体は栄養素や酸素を運び、老廃物を体外に排出するために必要です。さらに、水分は体温を調節するのにも重要な役割を果たしています。暑い環境下では、汗をかくことで体温を下げ、寒い環境下では体内の熱を保持するために尿の量を減らすことで体温を維持します。しかし、体内の水分量が不足すると脱水症状を引き起こす可能性があります。そのため、水分補給は体内の水分量を維持するために必要であり、健康を維持するために重要な役割を果たします。

水分補給による美容効果

① お肌の健康維持

肌の水分不足は、乾燥や肌荒れ、しみ・しわなどの原因になります。水分をしっかり補給することで肌のハリや潤いを保ち、健康で美しい肌を維持することができます。

② アンチエイジング効果

年齢を重ねると、肌のエイジングサインが目立つようになります。定期的に水分を補給することで体内のめぐりや肌の新陳代謝を促進するため、しわ・たるみの修復・予防に繋がり、年齢を感じさせない若々しく健やかな肌を保つことができます。

③ ダイエット効果

水分を摂ることで代謝を促し体内の老廃物を排出することができます。これにより脂肪燃焼を促進し、便秘や胃腸のトラブルを解消してくれるのでダイエット効果が期待できます。

美容によい水の飲み方

▢ 起床時に1杯

睡眠中はコップ1杯程度の汗をかくと言われているため、起床時は肌の水分が不足しがち。朝起きてゆっくりと水を飲むことで身体を目覚めさせ、代謝を促進させ肌のうるおいケアに効果的です。

▢ 食事前に1杯

食事前にコップ1杯の水を飲むことで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。

▢ 運動中はこまめに摂取

運動中は汗をかくことで多くの水分を失いますので、こまめな水分補給が大切です。

▢ コーヒーやアルコール摂取後に1杯

コーヒーやアルコールには利尿作用があるので、水分補給を増やす必要があります。普段からお酒やコーヒーを飲む習慣がある人はなるべく同じ量の水を飲むように意識しましょう。

▢ 常温で飲むようにする

冷たい水は胃腸を冷やし、内臓機能を低下させてしまいます。20℃以上の常温の水は胃腸にも優しく便秘改善やダイエット効果を高めてくれます。また、白湯は体を温めて腸内環境を整えるので水分補給におすすめです。

より若々しい肌を維持したい！

肌の水分不足は、老化現象を加速させます。定期的な水分補給と乾燥対策でハリを取り戻していきましょう。なんとなく若い頃と同じケアを続けていると、10年20年後に後悔してしまうかもしれません。また日頃のスキンケアはもちろん重要ですが、長期的に蓄積された肌ダメージにはやはり専門のマシン使用がおすすめです。ただしエステサロンに通うにはまとまった費用がかかる為、注目されているのが『セルフフェイシャルエステ』。リーズナブルな価格で気になる部分の集中ケアができるので年齢問わず人気を集めています。興味のある人は体験会へ行ってみてはいかがでしょう。

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