熱いお風呂は身体や肌に悪い？意外と知らないお肌の大敵に注意！

熱いお風呂は身体や肌に悪い？

熱いお風呂は身体に様々な影響を与えますが、美容の観点から見ると以下のような影響が考えられます。

1.乾燥肌になりやすくなる

40℃をこえた熱いお風呂に長時間浸かると、肌の保湿成分である皮脂やセラミドが流失してしまい、乾燥肌になりやすくなります。それによってかゆみを引き起こす可能性も。

2.ニキビ・吹き出物の悪化

40℃をこえた熱いお風呂に入ると、体温が上昇して皮脂腺の分泌が活発になります。この結果、ニキビや吹き出物などの炎症が悪化する可能性があります。

適温のお風呂は身体や肌にも良い

1.血行促進効果

38℃~40℃の適温のお風呂に入ることで、体温が上がり血管が広がります。これによって、血液循環が促進され、肌の新陳代謝が活性化されるため、美肌効果が期待できます。

2.疲労回復効果

38℃~40℃の適温のお風呂に入ることで、筋肉の緊張がほぐれ、疲れが解消されます。これによってリラックス効果が期待でき、美容にも良い影響を与えます。

以上のように、お風呂には温度によって美容に良い影響も悪い影響もあります。熱いお風呂に入る場合は適度な時間に抑え、常には38℃~40℃のぬるめのお湯に10分~20分ゆっくりじっくり半身浴をしながら、じんわり体を温めていきましょう。肌質や体調に合わせた温度や入浴方法を選ぶことが大切です。

普段から気を付けたい美肌の基本

入浴だけでなく、体や顔の肌を美しく保つために気を付けたいポイントはいくつかあります。日頃から意識して10年後の美肌をつくりましょう。

1.洗顔

朝と夜、必ず顔を洗いましょう。メイクをしていなくても、肌表面には汚れや皮脂が付着しています。洗顔料は、自分の肌質に合ったものを選びましょう。

2.保湿ケア

肌が乾燥すると、肌のバリア機能が低下してしまいます。保湿力のある化粧水や乳液、ボディクリームなどを使い、肌をしっかりと保湿しましょう。

3.紫外線対策

紫外線は肌の老化の原因となります。日焼け止めを使って、紫外線から肌を守りましょう。顔と体で日焼け止めを使い分けると良いでしょう。また、帽子や日傘、長袖・長ズボンなど、できるだけ肌を露出しないようにすることも大切です。

4.適度な睡眠

睡眠不足は肌荒れの原因になります。規則正しい生活リズムを保ち、適度な睡眠をとるようにしましょう。

5.バランスの良い食事：野菜や果物を中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。特に、ビタミンCやE、カロテノイドなど、肌に必要な栄養素を多く含む食材を積極的に取り入れるようにしましょう。

以上のように、基本的なスキンケアや生活習慣の改善を行うことで、美肌を保つことができます。ただし、肌の状態や個人差によって、適切なケア方法は異なる場合があります。自分の肌質やお悩みに合わせたスキンケア方法を見つけ、定期的なメンテナンスを行いましょう。

セルフでできる人気の美肌ケアとは

この数年のコロナ禍で注目を集めている"セルフエステ"をご存知でしょうか。セルフエステとは、もともとは自宅でセルフケアをすることを意味していましたが、最近ではエステサロンに行き、業務用マシンを自分で操作して施術する方法を意味します。エステサロンで施術を受けると、1回1万円程度費用がかかるのに対し、セルフエステは月額数千円からととてもリーズナブルなのが特徴です。普段から自分でできるスキンケアは大切ですが、今抱えているお悩みをより効果的に解消したい方には、魅力的だと思います。サロンのリンクを貼っておきますので興味のある方は体験会へ行ってみてはいかがでしょう。

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