出産から10年、ポッコリお腹にサヨナラ。40代からのリセット習慣！

出産を経て
体型が戻らないまま早10年

「子どもが小学生になり、少し自分の時間が持てるようになった今、ふと鏡を見ると、出産からずっと気になっていたお腹がそのまま。体重はそんなに増えていないのにウエスト周りだけがスカートに収まらない...。《出産して10年も経つのに、まだ戻らない》と落ち込んでいました。でも体型を維持している友人に話を聞き、40代になってもまだ体は変えられる！とのことだったので、まずはほんの少しの習慣を見直してみることにしました。」（ Yさん 43歳)

Yさんが実践した
見直し習慣

STEP 1 :  歩く時間を“意識的に”つくる

仕事や買い物など、毎日どこかで歩く機会はあるけれど、それを『ながら』ではなく“15分だけ姿勢を意識して歩く”ことに変えました。

・背筋を伸ばす

・腕をしっかり振る

・できるだけ早歩き

たったそれだけでも、最初の2週間で「お腹周りが少し軽いかも」と感じるようになりました。

STEP 2 : 夜の“なんとなく食べ”
をやめる

子どもが寝た後、ついお菓子や甘い飲み物を口にしていたのを、『お腹が空いていたら温かいスープ』に変えました。最初はなんだか物足りないと感じたけど1週間ほどで慣れて、翌朝の体のだるさも無くなり、自然とお通じもよくなりました。

STEP 3 : 睡眠とリラックスを大事に

睡眠不足の日が続くと、食欲が増える上にむくみやすくなります。そこで、子どもと一緒に寝る日を増やし7時間以上寝るように意識しました。体がスッキリして、朝の顔もお腹も引き締まって見えるようになりました。

40代のダイエットで大切なこと

このように小さな意識の積み重ねが、40代の体を確実に変えていきます。完璧を目指すより、『今日はこれだけできた！』でOK。あなたの体はまだまだ変われます。

ダイエット効果を高める
キャビテーション

ダイエットには健康的な生活習慣が必須ということがわかりましたが、いきなり生活習慣を整えるのは忙しい現代人にとって難しいことです。健康的な生活習慣を心がけた上で、痩身エステなど機械の力を借りてダイエットの効率を上げるのもひとつの手ですね。多くの痩身エステサロンで取り入れられている機械は、キャビテーションというものです。

キャビテーションとは

切らない脂肪吸引、空洞現象とも呼ばれるキャビテーションは、超音波によって脂肪細胞を破壊する痩身術です。脂肪細胞に直接アプローチして数を減らすことができるので、リバウンドもしにくいと言われています。痩身エステでは、ハイパーナイフやインディバなど、脂肪を温めて燃焼しやすくする施術もありますが、それらは新陳代謝を促進する施術であり、キャビテーションとはアプローチの方法が異なります。キャビテーションによって一度破壊された脂肪細胞は再生しないと言われているため、これから痩せたい方はもちろん、痩せ始めて維持を目指したい方にもおすすめな施術です。

予約不要のセルフエステサロン

続けやすさ、通いやすさも重視してサロン選びをしたいところですが、希望の日時に予約が空いているとも限らないですよね。来店時に次の予約を取っておけたら理想ですが、先のスケジュールがわからないことも多いかと思います。そこで自分のペースで通えるセルフエステサロンが人気を集めています。静岡市葵区呉服町にある『セルフビューティーボックス』は入会するとそれ以降の予約は不要のセルフエステサロン！リアルタイムで空き状況も確認できるので隙間時間で気軽にケアができるのも嬉しいポイント。健康的にダイエットしたい方、効率よく痩せたい方は一度体験してみてはいかがでしょうか？

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