40代でも痩せられる！“いまさら無理！”が招く悪循環とは？

40代のダイエット、
“今さら無理”だと思われる
理由

▢ 代謝が落ちて
痩せにくくなった実感がある

40代になると基礎代謝量が20代に比べて明らかに低下します。昔と同じ量しか食べてないのに太る、逆に食事制限しても思ったほど痩せない...という体験から「もう無理」と感じてしまうことがあります。

▢ 仕事・家事・育児で
自分の時間がない

忙しさのピーク世代ともいえる40代は、自分の体のために時間やエネルギーを使う余裕がなくなりがちです。運動や食事の見直しも「そんな時間どこにあるの？」となりがち。

▢ 過去のダイエットが
失敗に終わってる

何度か挑戦して挫折した経験があると、「今さらやってもまた失敗する」と思い込んでしまいやすくなります。特に年齢を理由にしてしまうケースも多いです。

▢ ホルモンバランスの変化に
不安がある

女性の場合は更年期によるホルモンの乱れで、太りやすく、痩せにくくなることに悩む人が増えます。「もう体質が変わったから無理だ」と思いやすい要因にもなります。

40代からのダイエットのコツ

▢ 筋トレを取り入れる

筋肉を維持・増やすことで代謝アップが期待できます。特に下半身の大きな筋肉を使うスクワットなどが効果的です。

▢ 食事は「制限」より「質の見直し」

極端な食事制限や断食より、栄養バランスを整えることが大切です。たんぱく質をしっかり摂ると満足感もアップします。

▢ 「毎日少しずつ」の運動習慣

1日10分～20分のウォーキングでも継続すれば大きな効果に繋がります。無理なく習慣化できる運動を日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

▢ 睡眠とストレス管理も大事！

睡眠不足やストレスはホルモンのバランスを崩し、脂肪がつきやすくなります。良質な睡眠を意識し、ストレスをため込まないようにしましょう。

40代のダイエット、
体重以外にも
チェックしたいポイント！

1. ウエスト・ヒップ・太もも
などのサイズ

脂肪より筋肉の方が重いため、筋肉がついて引き締まると見た目は痩せているのに体重はあまり変わらないことも。週1回。同じ時間・条件でメジャーで計測すると変化がわかりやすいでしょう。

2. 服のフィット感

以前きつかったパンツがスルッと履けるようになった、ウエストにゆとりが出たなどの体感的な変化も大事です。見た目に現れる“変化”はモチベーションにも直結します。

3. メンタルの安定感

血糖値の安定や運動習慣により、イライラや不安感が減ることも！「前向きな気持ちが増えた」と感じたらそれも健康的なダイエットの成果です。

ダイエット効果を高める
キャビテーション

ダイエットには健康的な生活習慣が必須ということがわかりましたが、いきなり生活習慣を整えるのは忙しい現代人にとって難しいことです。健康的な生活習慣を心がけた上で、痩身エステなど機械の力を借りてダイエットの効率を上げるのもひとつの手ですね。多くの痩身エステサロンで取り入れられている機械は、キャビテーションというものです。

キャビテーションとは

  切らない脂肪吸引、空洞現象とも呼ばれるキャビテーションは、超音波によって脂肪細胞を破壊する痩身術です。脂肪細胞に直接アプローチして数を減らすことができるので、リバウンドもしにくいと言われています。痩身エステでは、ハイパーナイフやインディバなど、脂肪を温めて燃焼しやすくする施術もありますが、それらは新陳代謝を促進する施術であり、キャビテーションとはアプローチの方法が異なります。キャビテーションによって一度破壊された脂肪細胞は再生しないと言われているため、これから痩せたい方はもちろん、痩せ始めて維持を目指したい方にもおすすめな施術です。

予約不要のセルフエステサロン

続けやすさ、通いやすさも重視してサロン選びをしたいところですが、希望の日時に予約が空いているとも限らないですよね。来店時に次の予約を取っておけたら理想ですが、先のスケジュールがわからないことも多いかと思います。そこで自分のペースで通えるセルフエステサロンが人気を集めています。静岡市葵区呉服町にある『セルフビューティーボックス』は入会するとそれ以降の予約は不要のセルフエステサロン！リアルタイムで空き状況も確認できるので隙間時間で気軽にケアができるのも嬉しいポイント。健康的にダイエットしたい方、効率よく痩せたい方は一度体験してみてはいかがでしょうか？

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